Revelado: cuántas horas de sueño realmente necesitas (spoiler: no son ocho)

Revelado: cuántas horas de sueño realmente necesitas (spoiler: no son ocho)

Una nueva investigación de la Universidad de Cambridge y la Universidad Fudan de Shanghái analizó los hábitos de sueño de casi 500 000 adultos de entre 38 y 73 años. Foto/Lux Graves, Unsplash

Desde los teléfonos inteligentes que monitorean el REM hasta las reglas de “higiene del sueño” en constante cambio, todos sabemos que una buena noche de sueño es esencial para el bienestar. Sin embargo, los consejos varían sobre cuánto tiempo constituye realmente ese descanso reparador. La primera ministra británica Margaret Thatcher se las arregló en cuatro horas, mientras que el estándar aceptado es de ocho. Prefiero nueve, pero según un nuevo estudio importante, todos deberíamos aspirar a dormir exactamente siete horas, desde los treinta hasta la vejez.

“Dormir bien por la noche es importante en todas las etapas de la vida, pero particularmente a medida que envejecemos”, cube la profesora Barbara Sahakian de la Universidad de Cambridge. Foto / Katarzyna Grabowska, Unsplash

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