¿Problemas para dormir?  ¿Por qué las camas separadas pueden no ser la respuesta?

¿Problemas para dormir? ¿Por qué las camas separadas pueden no ser la respuesta?

Estilo de vida

10 jun, 2022 23:41 3 minutos de lectura

Las personas que duermen con su pareja se quedan dormidas más rápido y tienen menos probabilidades de tener insomnio en comparación con las personas que duermen solas, según un nuevo estudio.

Para aquellos que se ven obligados a sufrir el acaparamiento de edredones o el incesante ronquido de su pareja, puede parecer difícil de creer.

Pero, según la ciencia, los adultos duermen mejor juntos que solos.

El sueño combinado no solo promueve un sueño más prolongado y reparador, sino que también está relacionado con una menor depresión, ansiedad, estrés y satisfacción con la vida.

La Universidad de Arizona encuestó a 1007 adultos en edad laboral y descubrió que aquellos que se acostaban con una pareja se dormían más rápido y tenían menos probabilidades de experimentar insomnio o fatiga basic.

También tenían menos riesgo de apnea del sueño, una condición en la que se interrumpe la respiración, lo que lleva a la falta de aire durante la noche.

Brandon Fuentes, el autor principal e investigador de pregrado en el departamento de psiquiatría de la Universidad de Arizona, dijo: “Dormir con una pareja o cónyuge romántico demuestra tener grandes beneficios para la salud del sueño, incluida la reducción del riesgo de apnea del sueño, la gravedad del insomnio del sueño y una mejora basic en la calidad del sueño”.

Más parejas duermen separadas

El número de parejas que viven juntas pero eligen dormir por separado se ha duplicado en la última década en Gran Bretaña, donde una de cada seis (15 por ciento) ahora prefiere estar sola por la noche, según la Federación Nacional de Camas.

Casi el 90 por ciento de los que eligieron dormir separados se mudaron a su propia habitación.

Una encuesta de The Sleep Charity el año pasado encontró que Irlanda del Norte tenía la mayor cantidad de parejas que dormían separadas, con un 21 por ciento, mientras que el sureste tenía la menor cantidad, con un 9 por ciento.

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Las parejas que habían estado casadas por más tiempo eran las que más preferían camas separadas: el 22 por ciento de los mayores de 65 años dormía solo en comparación con nadie de entre 18 y 24 años.

Incluso los consejeros sexuales ahora recomiendan camas separadas para mejorar una relación.

incompatibilidad de dormitorio

Los expertos en relaciones afirman que muchas parejas sufren incompatibilidad en el dormitorio, a menudo tienen horarios de sueño muy diferentes o se ven obligadas a lidiar con el sonambulismo de la pareja, las visitas al baño o la necesidad de una temperatura diferente o un nivel de oscuridad.

Un estudio de la Universidad de California descubrió que la falta de sueño puede generar conflictos, por lo que los expertos creen que disfrutar de noches sin perturbaciones podría mejorar las relaciones.

The Sleep Charity dijo que period “muy sensato dormir separados si tu pareja te perturba el sueño con regularidad”.

Durmientes solitarios más cansados, deprimidos y ansiosos

Sin embargo, la última investigación encontró que las personas que dormían solas tenían más probabilidades de estar cansadas, deprimidas y ansiosas.

El único momento en que period beneficioso dormir solo period cuando la alternativa period dormir con un hijo de un miembro diferente de la familia, lo que dificultaba el descanso.

El Dr. Michael Grandner, autor principal del estudio y director del programa de investigación sobre el sueño y la salud de la Universidad de Arizona, agregó: “Muy pocos estudios de investigación exploran esto, pero nuestros hallazgos sugieren que si dormimos solos o con una pareja o un miembro de la familia puede afectar nuestra salud del sueño.

“Nos sorprendió mucho descubrir cuán importante podría ser esto”.

El estudio se presentó en Sleep 2022, la reunión anual de Related Skilled Sleep Societies, una empresa conjunta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño.

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