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Estilo de vidaActualizado
14 jun, 2022 23:30 4 minutos de lectura
¿Combatir los antojos de alcohol? Resulta que hacer algo de ejercicio podría ayudar. Foto / Getty Imágenes
La intoxicación por alcohol, particularmente en las culturas occidentales, se considera cada vez más como un comportamiento socialmente aceptable, y los niveles excesivos de consumo de alcohol se han identificado como un problema importante entre los estudiantes universitarios. Un estudio encontró que entre el 45 y el 69 por ciento de los estudiantes del Reino Unido beben en exceso semanalmente.
Ahora, la investigación ha demostrado que los estudiantes que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de anhelar el alcohol y pueden sentirse más positivos.
Para investigar la posible reducción del abuso de alcohol en los estudiantes, encontramos a 60 estudiantes de 18 a 25 años que clasificaron como bebedores peligrosos, nocivos y adictivos mediante un cuestionario de detección de alcohol desarrollado por la Organización Mundial de la Salud.
Les hicimos preguntas a los estudiantes sobre sus hábitos de consumo de alcohol, les pedimos que hablaran sobre sus bebidas favoritas y luego les mostramos un video introductorio de barras y cócteles para aumentar sus ansias de alcohol. Utilizamos un cuestionario para medir si esto había tenido éxito en el aumento de los antojos. Los resultados mostraron que lo period.
Después de diseñar una rutina de ejercicios de cinco minutos que consistía en sentadillas, escaladores de montaña, flexiones, saltos, patadas en el talón y abdominales, les pedimos a los estudiantes que miraran un video y completaran un cuestionario de antojos, luego les pedimos que realizaran cada ejercicio. durante 45 segundos, en forma de circuito.
También hubo un grupo de management activo y otro pasivo. El grupo activo coloreó un libro ilustrado durante cinco minutos. El grupo pasivo no hizo nada.
Después de las tres sesiones grupales, todos los estudiantes respondieron preguntas sobre su consumo de alcohol, ansias de alcohol, estado de ánimo y ansiedad.
El análisis mostró que aquellos en el grupo de ejercicio tenían ansias de alcohol significativamente más bajas en comparación con los de ambos grupos de management, así como un estado de ánimo más positivo y menor ansiedad. Esto demuestra que tan solo cinco minutos de ejercicio podrían tener un efecto positivo en sus ansias de beber, reduciendo la ingesta y mejorando la salud en basic.
Los estudiantes a los que se les pidió que colorearan como técnica de distracción también se sintieron más felices y reportaron un mejor estado de ánimo y una reducción de la ansiedad. Investigaciones anteriores han demostrado que el arte cut back los niveles de estrés y ansiedad. Sin embargo, el ansia de alcohol no se vio afectada por la coloración como distracción.
Las investigaciones muestran que los estudiantes que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de beber. Foto / Getty Imágenes
Durante la pandemia, los jóvenes, especialmente los estudiantes, no pudieron reunirse con sus amigos y, para algunos, su salud psychological realmente se vio afectada. Esto puede haber sido exacerbado por un aumento informado en el consumo de alcohol, que a menudo se usa como una forma de automedicación o como un mecanismo de afrontamiento.
Los atracones de bebida y la intoxicación extrema en los estudiantes se asocian con problemas con la bebida en la edad adulta. Esto puede conducir a enfermedades crónicas discapacitantes, como cáncer, enfermedades cardíacas, demencia y diabetes, sin mencionar los muchos problemas de salud psychological asociados. En los jóvenes se ha asociado con una mayor toma de riesgos y un comportamiento agresivo. Además, beber con frecuencia está relacionado con problemas académicos, como un menor interés por las materias, faltar a clases y calificaciones más bajas.
¿Por qué el ejercicio cut back el deseo?
Se considera ampliamente que el ansia contribuye al abuso del alcohol. Es el fuerte deseo o compulsión de beber, o tener pensamientos intensos sobre el alcohol.
El antojo puede desencadenarse fácilmente por ciertas señales, por ejemplo, estar en una fiesta o en un restaurante, y a menudo no somos conscientes de ello. Los antojos son la base de la mayoría de los comportamientos adictivos, desde los atracones hasta el consumo de heroína.
Las investigaciones han demostrado en el pasado que al reducir la ansiedad y aumentar el estado de ánimo positivo, se pueden reducir las ansias de alcohol.
La creciente evidencia sugiere que el ejercicio puede crear sentimientos de euforia y mejorar el estado de ánimo. Esto puede estar relacionado con niveles más altos de sustancias felices en el cerebro, como la dopamina, la serotonina y las endorfinas. Estas sustancias nos hacen sentir bien de la misma manera que lo hace el alcohol.
Por lo tanto, el ejercicio puede reemplazar el consumo de alcohol en gran medida y disminuir las ansias. Resultados similares a nuestro trabajo se han encontrado en otros estudios.
Por lo tanto, la próxima vez que se le antoje una cerveza, primero puede intentar hacer un circuito de ejercicio corto.
The ConversationEef Hogervorst, Profesor de Psicología Biológica, Universidad de Loughborough y Aleksandra Gawor, Candidata a Doctorado, Deporte, Ejercicio y Ciencias de la Salud, Universidad de Loughborough
Este artículo se vuelve a publicar de The Dialog bajo una licencia Inventive Commons. Lea el artículo unique.
