El Dr. Zac Turner sobre si las duchas frías son realmente mejores que las calientes

El Dr. Zac Turner sobre si las duchas frías son realmente mejores que las calientes

Tomar una ducha fría tiene algunos beneficios para la salud, si puedes soportarlo. Foto / imagen de archivo

Bienvenido a Ask Physician Zac, una columna semanal de information.com.au. Esta semana, el Dr. Zac Turner analiza si las duchas frías son mejores que las duchas calientes.

PREGUNTA: Hola Dr. Zac, no sé de qué se trata el algoritmo precise de TikTok, porque todo lo que veo en este momento son personas influyentes que me cuentan los beneficios de tomar una ducha fría. Incluso hay un desafío de ducha fría de 30 días que me siento obligado a aceptar.

Tomo las recomendaciones propugnadas por estos numpties sin educación con un grano de sal.

Así que resuelva el argumento de una vez por todas, desde un punto de vista médico. ¿Debería cambiar mi agradable ducha de vapor por una fría y espinosa?

¡Por favor, no lo digas! – Eloise, 28 años, Melbourne

RESPONDER: Ah, sí, los influencers de las redes sociales que se creen mejores que tú porque empiezan el día con una ducha fría. Me complace que tengas la gorra de pensar puesta y que estés tomando los consejos de salud de un influencer con cautela.

Esta es una pregunta difícil de responder, porque es tanto sí como no al mismo tiempo.

Sí, una ducha fría tiene beneficios para la salud, pero no, no creo que debas cambiar todas tus duchas calientes por el bien de tu salud.

Tomar duchas calientes no lo matará, pero si está interesado, no estaría de más darse algunas duchas frías a la semana.

Si implementa duchas frías en su rutina semanal, hay una serie de beneficios para la salud. Recomiendo un ejercicio posterior o incluso alternar el calor con el frío.

Estrés reducido

Tomar duchas frías con regularidad obviamente pondrá estrés en tu cuerpo, y esto conduce a un proceso llamado endurecimiento.

El Dr. Zac recomienda un ejercicio posterior a la ducha fría. Foto / imagen de archivo

Gradualmente, su sistema nervioso se acostumbra a este nivel de estrés y, con el tiempo, es de esperar que pueda lidiar mejor con el estrés repentino en la mayoría de las situaciones.

Sistema inmunológico más fuerte

Los estudios han demostrado que tomar una ducha fría aumenta la cantidad de glóbulos blancos en su cuerpo, y estos pequeños protegen su cuerpo contra enfermedades.

Los estudios no muestran exactamente cuántos se necesitan, sin embargo, recomendaría apuntar a dos o tres por semana para tener un resultado.

Pérdida de peso

Las investigaciones han indicado que la exposición al frío, que en este caso es una ducha fría, estimula la generación de grasa parda.

La grasa parda es un tipo específico de tejido graso que genera energía quemando calorías.

Si está buscando perder algunos kilogramos, probar las duchas frías podría ayudar, especialmente después del ejercicio.

Te hace feliz

Para aquellos que viven con depresión, las duchas frías pueden sacudir su cuerpo y enviar impulsos eléctricos a su cerebro.

Piense en esto como poner en marcha un automóvil: su cerebro se sacude y tendrá un mayor estado de alerta, claridad y niveles de energía.

Las duchas frías también son una excelente manera de entrenar tu mente para hacer cosas que no son agradables. Foto / imagen de archivo

Además, se liberarán endorfinas, lo que provocará una sensación de bienestar y alegría.

Mayor fuerza de voluntad

Estoy seguro de que muchas de estas personas influyentes que ves en tu feed dicen que las duchas frías se tratan de someterte a algo que no quieres hacer para desarrollar dureza y carácter.

Y son correctos, las duchas frías son una excelente manera de entrenar tu mente para hacer cosas que no son agradables.

Si esto le parece deseable, adopte el hábito de las duchas frías.

Comience con una a la semana, luego dos, luego tres y muy pronto estará tomando todas las duchas frías. Aunque, una vez más, para muchos de nosotros la circulación es clave, lo que significa alternar el calor con el frío a menudo en intervalos de 30 a 60 segundos.

Otro truco es bajar lentamente la temperatura al remaining de una ducha caliente routine y encontrar la temperatura en la que te sientas incómodo.

Luego, quédate debajo del agua durante dos minutos. Respira profundamente para superarlo. La próxima vez, haz más frío y la próxima vez más frío.

Eloise, tus duchas de vapor no te harán daño ni te enfermarán, y recuerda que hay otras maneras de estar saludable, como beber agua y comer frutas y verduras frescas. No se deje engañar por las modas de salud y apéguese a lo básico.

About Jeany Kanamoto

Check Also

Muerte de la reina Isabel: Tina Brown – la monarca entendió el peso de la corona

La reina Isabel II entendió el peso de la corona, escribe Tina Brown. Foto / …