Cómo perdí 6 kg en un mes (con un poco de ayuda de Hollywood)

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“Al rondar los 15 kilos, me siento torpe y pesado en comparación con los 11 kilos constantes que tenía desde mi adolescencia hasta los 40 años”. Foto / Towfiqu barbhuiya, Unsplash

OPINIÓN:

Es extraño pero cierto que entre los primeros beneficiarios de la corrección política estaban los gorditos. Ya en 1970, por ejemplo, mucho antes de que empezáramos a ser amables e “inclusivos” con algunos de los grupos más especializados de la sociedad, los libros infantiles de Billy Bunter (comedias sobre un escolar público corpulento y codicioso) comenzaron a ser prohibidos en las bibliotecas públicas por burlarse de los niños con sobrepeso. Más de 50 años después, a pesar de que dos tercios de la población adulta tiene sobrepeso u obesidad, todavía es un tabú decir que alguien está demasiado gordo. Escribo, debería decir, como uno de la comunidad porky, así que creo que tengo licencia para ofenderme.

Pero finalmente encontré a un hombre para darme, y el resto de nosotros que necesitamos perder un par de piedras, la esperanza de hacerlo, y también “ponernos en forma”, es decir, una forma diferente a la que ya tenemos. Es evidente en cinco minutos en compañía de David Higgins, un australiano tranquilo de 39 años, cómo tiene estrellas que luchan por el privilegio de pagarle grandes sumas para entrenarlas.

Él simplifica lograr un “cuerpo de Hollywood”, como llama a la forma supreme para alguien que no es un atleta actual. Al mismo tiempo, es tan agradable y sin prejuicios que estás feliz de hacer lo que te cube. En consecuencia, los A-listers como Samuel L. Jackson, Colin Firth, Margot Robbie y Claudia Schiffer son fanáticos de los métodos de Higgins. Ayudó a David Harbour, esposo de la cantante Lily Allen, a perder unos espectaculares 36 kilogramos (80 libras) para interpretar a un prisionero demacrado en Stranger Issues.

El escritor Jonathan Margolis.

Higgins, Higgo para las clases de celebridades, es un clásico australiano relajado y ahí puede residir su popularidad y éxito. Como señalaron muchos lectores de Telegraph cuando mi colega Mark Bailey lo entrevistó a principios de este año, lo que enseña no es un gran secreto. Sin embargo, como todo político exitoso, Higgo tiene que ver con la simplicidad del mensaje y la presentación. Después de dos sesiones y una hora escuchándolo, sus métodos y máximas se han quedado conmigo de una manera que ningún otro gurú del ejercicio ha logrado.

Después de un mes, soy casi una piedra (6 kg) más ligero, me siento mejor y me muevo mejor. Mi postura ha mejorado y puedo deshacerme en minutos de los dolores y molestias cotidianos que son aparentemente inevitables una vez que pasas los 50 años.

Higgins tiene tres máximas clave. 1. No es demasiado tarde para ponerse en mejor forma, incluso si es un trabajador de escritorio en lugar de un atleta pure. 2 Ponerse en mejor forma es más fácil de lo que piensa: solo haga un poco y con frecuencia. 3 “Deja el maldito tenedor, amigo”. Incluso para los estándares australianos contundentes, el número tres es un aforismo inspirador de rara viveza. Desde mi experiencia, es todo lo que necesitas para mantenerte enfocado.

“La gente complica demasiado esto”, cube Higgins. “Duerme bien, muévete mucho, come bien. Repite. Así period como se suponía que debíamos ser antes de que nuestros cuerpos se adaptaran a la venenosa combinación de un estilo de vida de alto estrés y quietud crónica. Pero se trata de personas que se mueven y se mueven mejor, y encontrar el tipo de ejercicio que sea más beneficioso para usted para tratar y prevenir los dolores y molestias que socavan la salud y la felicidad de tantas personas”.

Higgins pregunta cuáles son mis objetivos. Principalmente es tener la oportunidad de vivir más tiempo. Con un peso de alrededor de 15 piedras (95 kg), me siento torpe y pesado en comparación con las 11 piedras constantes que tenía desde mi adolescencia hasta mediados de los 40 años. “Querer ver crecer a tus nietos es una razón importante”, cube. “La mayoría de las personas eligen entre vivir una vida más larga y feliz, o morir temprano y vivir una vida rápida. El problema es que nadie cambia realmente su patrón de alimentación desde que tenía 15 años, y simplemente no puede seguir comiendo como un adolescente en crecimiento y espero permanecer saludable”.

Entonces, a la comida: Higgins (un exjugador de las Reglas australianas que abandonó los deportes de contacto después de una lesión) sigue la conocida dieta 16:8 que recomienda concentrar toda su alimentación en 8 horas del día. “Cualquier tipo de alimentación restringida va a funcionar”, cube Higgo. “Todo lo que significa es simplemente no desayunar. Y si lo encuentras fácil, mi consejo es cerrar la ventana. Así que haz 18:6 y si funciona, bájalo a 20:4”.

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Posteriormente, pruebo la opción 20:4 durante tres o cuatro días a la semana, con una comida appreciable cada 24 horas. Aunque hace que los días sean un poco monótonos y aburridos para alguien que ama la comida, funciona bien y garantiza una reducción de una libra al día en los días de ayuno.

“David Harbour ha sido increíble, simplemente se concentra y lo hace”, cube. “La mayoría de la gente no tiene ese tipo de disciplina. Pero algunas medidas que son drásticas, pero de ninguna manera imposibles, dan buenos resultados”.

Entonces, me preguntaba, ¿cuál es realmente el papel del ejercicio? “Es justo decir que el ejercicio por sí solo no es suficiente”, cube. “La realidad es que no es ni lo uno ni lo otro. Lo que se necesita es una educación sobre ambos. Y no solo eso. Incluso si scale back la cantidad de alimentos que come y hace ejercicio, existen cosas como las disfunciones posturales que padece”. va a tener que resolverlo. Es un código que necesita desbloquearse para encontrar lo que necesita hacer y luego mantenerlo. Luego, mientras sea lo suficientemente consistente, llegará allí”.

Entonces, a nuestro entrenamiento. Higgins comienza con una evaluación discreta de mí. “Tu cuello, cabeza y hombros están bastante tensos y redondeados, lo cual es el síndrome básico de la computadora portátil, y es posible que te duela la parte inferior de la espalda”, cube. “Tus rodillas también pueden ser un poco raras y esas caderas se ven súper apretadas”. Se esfuerza por enfatizar cualquier aspecto positivo, halagando mis piernas y nalgas, mientras se aleja diplomáticamente de mi estómago. “Esos terneros también son realmente impresionantes”. (Mis hijas se refieren a mis pantorrillas extrañamente demasiado musculosas como vacas).

Las rutinas de Pilates son desconocidas pero no difíciles, aunque estoy resoplando y jadeando un poco. Hacemos muchas cosas con un rodillo de espuma vibratorio, un equipo que ahora compré por £59 (NZ$115). En el gimnasio, Higgins lo usa para lo que él llama “caza de puntos de activación”: buscar puntos doloridos en la parte inferior y la espalda, y luego, esencialmente, sacárselos del dolor. Esto ahora también funciona en casa. Luego pasamos a un equipo más especializado, el reformador de Pilates, una máquina basada en resistencia que parece un potro de tortura. No lo es, lo encontré bastante agradable.

Luego vino un punto de extensión en una alfombra del piso, lo que significa movilizar la columna vertebral. “Sé que hace tiempo que no sientes nada como esto”, cube Higgins. El ejercicio fue como comenzar como una estera bien enrollada y desenrollarse. No es exactamente agradable, pero no demasiado malo.

Hubo ejercicios con un aro de Pilates, como un volante de juguete para niños, para “reclutar mis abdominales”. En otras posiciones, me siento como un pavo atado para el horno. Más tarde, un ejercicio de suelo, “el pulpo flácido”, me hace sentir como un doner kebab horizontal. “La rotación es el movimiento más importante de nuestro cuerpo y no lo hacemos lo suficiente”, explica Higgins mientras lucho en la lona.

Pero, en basic, ponerse en forma a la manera de Higgo es casi agradable. “Me concentro en las victorias fáciles”, cube mientras nos relajamos. Que, curiosamente, ha sido mi forma preferida de hacer las cosas la mayor parte de mi vida.

“Suena raro”, cube Higgins cuando nos despedimos, “pero en cierto modo mi trabajo es ponerme fuera del negocio”. Gran posibilidad de que eso suceda alguna vez.

• El plan corporal de Hollywood, por David Higgins, Headline Publishing